ReneeVoeding en vermoeidheid
Op deze website lees je regelmatig tips om van je huis een fijne plek te maken, waar je helemaal tot rust kunt komen. Maar wat als een dekentje en een kaarsje niet genoeg zijn om je te helpen met ontspannen? Dan moet er structureel iets veranderen. Zelf heb ik lange tijd last gehad van vermoeidheid. Ik sliep genoeg en er waren ook geen lichamelijke oorzaken voor de vermoeidheid. Heel vervelend was dat! Inmiddels heb ik geleerd dat goede voeding helpt met het op peil houden van mijn energie. Ik deel graag 3 tips die jullie hopelijk ook kunnen helpen.
1. Begin met een goed ontbijt
Een goed ontbijt geeft een kickstart aan je lichaam. Deze maaltijd moet je dus zeker niet overslaan wanneer je je vermoeidheid tegen wilt gaan. Je hoeft niet heel veel te eten, maar zorg wel dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Zelf kies ik het liefst voor kwark met havermout en fruit.
2. Eet op hetzelfde tijdstip
Bij vermoeidheid is het niet alleen belangrijk welke voeding je tot je neemt, maar ook wanneer. Een veelvoorkomende oorzaak van vermoeidheid is een wisselende bloedsuikerspiegel. Door regelmatig te eten blijft je glucose op peil. Als je elke dag rond dezelfde tijd eet, weet je lichaam waar het aan toe is. Zo is het voor je lijf makkelijker om jou de hele dag van brandstof te voorzien.
3. Drink iedere 2 uur water
Dat water drinken belangrijk is, weet iedereen inmiddels wel. Eerlijk gezegd vergat ik het nog wel vaak. Dan dronk ik ‘s ochtends bijna niets en nam ik ‘s middags vier glazen water achter elkaar om het in te halen. Dat is dus niet wat jij moet doen. Te weinig water kan er namelijk ook voor zorgen dat je minder energiek bent. Ik heb nu een app op mijn telefoon die me elke 2 uur een melding stuurt die zegt dat ik water moet drinken. Sinds ik dit doe, merk ik ook dat ik minder moe ben.
Is het aanpassen van je voedingspatroon niet genoeg om de vermoeidheid te verhelpen? Lees dan ook mijn andere tips om goed voor jezelf te zorgen. Of lees hier meer informatie over vermoeidheid. Blijft je vermoeidheid echt lang aanhouden of belemmert het je om gewoon lekker je dag door te komen en je werk te doen? Ga dan altijd even naar de huisarts!
