Selfcare tips voor thuis

We leven momenteel in hele gekke tijden. Door de maatregelen vanwege het coronavirus zitten we ineens veel meer thuis, zien we minder mensen en moeten we minstens anderhalve meter afstand houden tot elkaar. Ons leven staat ineens op zijn kop en het is nog onduidelijk wanneer we ons ‘normale’ leven weer kunnen oppakken. Dat alles bij elkaar valt veel mensen best zwaar. Piekeren, wakker liggen, zorgen over de toekomst en bang zijn om het virus te krijgen zijn klachten die helaas regelmatig voorkomen. Het is daarom in deze tijd extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. In dit blog lees je hoe je dat kunt doen.

Zorg voor een dagstructuur

De meeste van ons weten al een lange tijd dat een vaste dagstructuur rust en regelmaat geeft aan ons leven, en dat is weer heel goed voor onze mentale gezondheid. Probeer om iedere dag op ongeveer dezelfde tijd op te staan en weer te gaan slapen. Ook je dagstructuur kun je ongeveer hetzelfde te houden, bijvoorbeeld: eerst douchen en aankleden, dan ontbijten, wat karweitjes doen, lunchen, wandelen of sporten, lezen, avond eten, televisie kijken en op tijd naar bed gaat. Je maaltijden kun je het best nuttigen op gezette tijden. Door vrijwilligerswerk te gaan doen breng je op een laagdrempelige manier structuur aan in je leven.

Sociale contacten onderhouden

Helaas is het vanwege de huidige maatregelen niet mogelijk om met alle vrienden en familie in levende lijve af te spreken. Toch kun je contact met hen onderhouden door bijvoorbeeld te videobellen via Whatsapp, Skype of Zoom. Omdat je ze vanwege het beeldbellen ook kunt zien heb je het gevoel dat jullie toch even samen zijn. Praat op zo’n momenten ook over je gevoelens en vraag om hulp als dat nodig is, dat kan enorm opluchten. Wil je het extra gezellig maken? Speel dan samen eens een online spelletje.

Zorg goed voor jezelf

Nu we weinig buiten komen en weinig contact met anderen hebben, kan het voorkomen dat je minder de neiging hebt om jezelf goed te verzorgen. Toch zul je merken dat het een stuk beter met je gaat wanneer je jezelf fris voelt. Blijf daarom aandacht besteden aan je uiterlijk, en neem ook als je niet naar buiten hoeft een douche en spuit een lekker luchtje op. Daarnaast is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Gelukkig mogen we nog naar buiten om te wandelen, te fietsen of te joggen. Maar ook binnen kun je sporten door bijvoorbeeld een workout video te volgen of met gewichtjes te trainen.

Gezond eten

Gezonde voeding heeft een hele positieve invloed op onze psyche. Door gezond te eten zit je lekkerder in je vel en heb je meer energie. Het is zelfs bewezen dat depressieve klachten al kunnen verminderen na drie weken gezond eten! Ben je nog op zoek naar inspiratie voor gezond eten? Kijk dan eens op deze site!

Zoek afleiding

Even een momentje aan iets anders denken en iets leuks doen kan een mens enorm goed doen. Ook in deze tijd! Bedenk daarom eens of er nog leuke hobby’s zijn die je thuis of op afstand van anderen kunt uitvoeren, zoals:

  • Een bullet journal starten
  • Een schilderij maken
  • Een boek lezen of luisteren naar een audioboek
  • Een muziek instrument bespelen
  • Een nieuwe taal leren
  • Puzzellen

Er zijn genoeg dingen te bedenken die je thuis kunt doen! Zoek je nog inspiratie? Lees dan
deze tips.

U ook genieten van:

7.599 Reacties

  1. The Apple Pattern.
    Have another questions? Search below…
    Регистрация Вход Messenger Facebook Lite Watch Люди Страницы Категории Страниц Места Игры Места Marketplace Facebook Pay Группы Oculus Portal Instagram Местные Благотворительные акции Услуги Центр информации о голосовании О нас Создать рекламу Создать Страницу Разработчикам Вакансии Конфиденциальность Файлы cookie Выбор рекламы Условия использования Справка Настройки Журнал действий.
    https://zalottery.co.za/mega-millions-may-3-2020.html
    https://zalottery.co.za/how-to-win-the-pick-5.html
    https://zalottery.co.za/states-where-lotto-winners-can-be-anonymous.html
    Mega Millions Numbers for 12-14-2018. LOTTO NUMBER SUM ADVICE – PLAY A BALANCED GAME В®

  2. Most lottery agents are generally safe to deal with, but there are some that you might want to avoid.
    Closed Thanksgiving Day:
    Tuesday’s Mega Millions drawing is up to $522 million and it’s not too late to grab your tickets.
    https://africa2lotto.co.za/pick-3-tulsa.html
    https://africa2lotto.co.za/jester-wins.html
    https://africa2lotto.co.za/lotto-max-dec-18-2020.html
    This statement seems to contradict the many stories of people getting jackpots due to a machine malfunction. Did Veronica deserve to receive her winnings? The game that originated in bingo halls has spread onto the online world. Here at Unibet we offer loads of different bingo games to suit all players at every experience level.

  3. You Could Win $40K or a PAC-MAN Arcade Machine.
    What if I won with the lottery I asked my wife once: “What would you do if I won with the lottery?” She said: “Cash half of it and leave.” I said: “Here you go, 5 dollars!”
    Poker Pick | $100,000.
    https://easylotto.co.za/sc-pick-5.html
    https://easylotto.co.za/best-bingo-card.html
    https://easylotto.co.za/second-pick-fantasy-football.html
    Guinness. The game is conducted by PCSO from on Tuesday, Friday and Sunday at 9PM.

  4. After being shot, a lawyer loses his memory and must relearn speech and mobility, but he has a loving family to support him.
    Share this story.
    The Gold Mega Ball: 16.
    https://win2lotto.co.za/mega-millions-101818.html
    https://win2lotto.co.za/florida-lotto-holiday-raffle.html
    https://win2lotto.co.za/time-lottery-tickets-latest-buy.html
    Pastor Mathews felt comfortable enough to ask Ms. Holmes for one and a half million dollars to help him build a retreat. The pastor says that even though the agreement was never put in writing, Ms. Holmes did agree verbally to give him the money. Rather than wait, Pastor Mathews went on to build the retreat with his own money. This may seem obvious to you but you’d be surprised for how many players it’s not.

  5. SaliГі: 7 veces.
    Rare Pieces / Rare Tickets – McDonald’s Monopoly Australia 2020.
    The jackpot rose to $105 million with a cash option of $71.4 million.
    https://youlotto.co.za/powerball-numbers-oct-6-2020.html
    https://youlotto.co.za/what-channel-shows-mega-millions-drawing.html
    https://youlotto.co.za/powerball-numbers-for-decen.html
    Other Ohio Lottery games include Pick 5, EZPlay games and Keno. The business grew to the point that we found the need for the Hollander Computer System to be installed in 1986. We were pleased that we tracked and organized our inventory, so effectively, with this system as soon as we added it to our facility.

  6. Earnest jalkapallo paidat
    LashawnO

    Raheem Sterling says he is concerned about
    “what the worst outcome could be” if the Premier League
    returns before it is safe.
    The Manchester City and England star says play
    should not resume until fodboldtrøjer
    it is safe for everybody – staff and officials, as well CandidaSc
    billige Borussia Dortmund Trøje
    GeorgeDus as players.
    Top-level sport has been cleared to resume behind closed doors from June 1 at
    the earliest in the UK, with the Premier League currently hoping to start games again in mid-June.

    Sterling’s Manchester City team-mate Sergio Aguero has already
    made headlines with a frank maglie calcio interview where he admitted players were scared for the safety of their families.

    The Bundesliga is set to return on May 16 but with the UK suffering from one of the
    worst coronavirus death CandidaSc billige Borussia Dortmund Trøje GeorgeDus rates in the world, there remains anxiety about the viability of doing so in England.

    Indeed, German second-division side Dynamo Dresden have
    already been forced back into lockdown after positive coronavirus tests in their first-team squad.

    Tottenham left-back Danny Rose, currently on loan Roma Drakt at Newcastle, said on Monday that plans
    to resume the league season are “b*llocks”, as “people’s lives are at risk”.\r
    \r
    \r
    ChadDealm fotballdrakter NormanGai
    KYAMaxier maglie calcio a poco prezzo ArleneDeB
    JudsonGeh fussball trikot MollydsD