ReneeSelfcare tips voor thuis
We leven momenteel in hele gekke tijden. Door de maatregelen vanwege het coronavirus zitten we ineens veel meer thuis, zien we minder mensen en moeten we minstens anderhalve meter afstand houden tot elkaar. Ons leven staat ineens op zijn kop en het is nog onduidelijk wanneer we ons ‘normale’ leven weer kunnen oppakken. Dat alles bij elkaar valt veel mensen best zwaar. Piekeren, wakker liggen, zorgen over de toekomst en bang zijn om het virus te krijgen zijn klachten die helaas regelmatig voorkomen. Het is daarom in deze tijd extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. In dit blog lees je hoe je dat kunt doen.
Zorg voor een dagstructuur
De meeste van ons weten al een lange tijd dat een vaste dagstructuur rust en regelmaat geeft aan ons leven, en dat is weer heel goed voor onze mentale gezondheid. Probeer om iedere dag op ongeveer dezelfde tijd op te staan en weer te gaan slapen. Ook je dagstructuur kun je ongeveer hetzelfde te houden, bijvoorbeeld: eerst douchen en aankleden, dan ontbijten, wat karweitjes doen, lunchen, wandelen of sporten, lezen, avond eten, televisie kijken en op tijd naar bed gaat. Je maaltijden kun je het best nuttigen op gezette tijden. Door vrijwilligerswerk te gaan doen breng je op een laagdrempelige manier structuur aan in je leven.
Sociale contacten onderhouden
Helaas is het vanwege de huidige maatregelen niet mogelijk om met alle vrienden en familie in levende lijve af te spreken. Toch kun je contact met hen onderhouden door bijvoorbeeld te videobellen via Whatsapp, Skype of Zoom. Omdat je ze vanwege het beeldbellen ook kunt zien heb je het gevoel dat jullie toch even samen zijn. Praat op zo’n momenten ook over je gevoelens en vraag om hulp als dat nodig is, dat kan enorm opluchten. Wil je het extra gezellig maken? Speel dan samen eens een online spelletje.
Zorg goed voor jezelf
Nu we weinig buiten komen en weinig contact met anderen hebben, kan het voorkomen dat je minder de neiging hebt om jezelf goed te verzorgen. Toch zul je merken dat het een stuk beter met je gaat wanneer je jezelf fris voelt. Blijf daarom aandacht besteden aan je uiterlijk, en neem ook als je niet naar buiten hoeft een douche en spuit een lekker luchtje op. Daarnaast is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Gelukkig mogen we nog naar buiten om te wandelen, te fietsen of te joggen. Maar ook binnen kun je sporten door bijvoorbeeld een workout video te volgen of met gewichtjes te trainen.
Gezond eten
Gezonde voeding heeft een hele positieve invloed op onze psyche. Door gezond te eten zit je lekkerder in je vel en heb je meer energie. Het is zelfs bewezen dat depressieve klachten al kunnen verminderen na drie weken gezond eten! Ben je nog op zoek naar inspiratie voor gezond eten? Kijk dan eens op deze site!
Zoek afleiding
Even een momentje aan iets anders denken en iets leuks doen kan een mens enorm goed doen. Ook in deze tijd! Bedenk daarom eens of er nog leuke hobby’s zijn die je thuis of op afstand van anderen kunt uitvoeren, zoals:
- Een bullet journal starten
- Een schilderij maken
- Een boek lezen of luisteren naar een audioboek
- Een muziek instrument bespelen
- Een nieuwe taal leren
- Puzzellen
Er zijn genoeg dingen te bedenken die je thuis kunt doen! Zoek je nog inspiratie? Lees dan
deze tips.
